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梨形身材怎么减肥

时间:2017-11-08 15:29:33 | 作者:王霜 | 标签:梨型身材

减肥是很多人比较关注的一个话题,特别是有些女性,把减肥当做一个使命来完成,只是为了让自己的身材更加完美。人们常常把一些身材进行划分,梨型身材就是一种,这种身材主要集中在下半身肥胖,想要达到瘦身的目的,也是需要持之以恒的。

梨形身材怎么减肥

梨形身材怎么减肥

可以通过饮食来控制体重,也可以通过运动来达到减肥的目的,也可以通过穿衣的方法扬长避短来达到减瘦的效果。

梨型身材减肥法

一、端正坐姿。坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起,弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通,阻碍血液循环,导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收,臀部也是又圆又翘,腿部血液循环通畅,下半身不容易肥胖。

1、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。  

2、立腰、挺胸、上体自然挺直。  

3、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。  

4、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。  

5、起立时,右脚向后收半步而后起立。  

6、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。 

二、按摩瘦下半身。按摩能够疏通淋巴,促进血液循环,有助于减肥。按摩减肥手法通用全身,瘦下半身当然也不例外。具体按摩手法:  

1、双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。 

2、双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。  

3、手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。  

4、由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。  

梨型身材穿衣原则

1、长度到大腿最宽处的衣服。在选择合适长度的同时,可以选稍大一点的上衣,这样不仅能平衡下半身宽度,还能更好的形成沙漏型感觉。

2、鲜艳的上装加暗色下装。鲜艳上衣将视线上移,同时深色下装收敛膨胀的下半身,达到身材的上下平衡。

3、高腰连衣裙。高腰连衣裙很好的掩盖你最宽的位置。尽量避免有褶皱,开缝等设计,它们会增宽胯部面积

4、长裙加夸张配饰。长裙彻底遮盖下半身,对梨形身材尤为合适,在利用大配件吸引视线,也避免上半身过于单薄。

梨型身材的饮食瘦身法

薏仁糙米粥

食材:薏仁、糙米、水。

做法:

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

梨型身材的人减肥是比较困难的,因为主要是在腰部到腿部这一部分,平时普通的运动时也很难带动到的部位,一般的都是运用局部减肥法。平时在饮食上面也可以多吃一些排毒消肿的食物,配合适当的运动,会让减肥事半功陪哦!

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