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酸奶一天喝多少合适 酸奶喝多了会怎样

时间:2018-09-25 22:56:18 | 作者:陆小娇 | 标签:酸奶

酸奶对身体是有很多好处,可是有很多人问小编,酸奶是不是喝的越多越好。答案当然不是。任何好东西都不是吃得越多越好的。物极必反,每个人都应该懂的道理。尤其是保健食品的酸奶更要控制每天的摄入量,下面来跟小编一起了解下酸奶一天食用的量吧。

酸奶一天喝多少合适 酸奶喝多了会怎样

酸奶一天喝多少合适

1、酸奶的量因情况而异,正常饮食的人每天应喝1-2杯酸奶(250-500克)为好。对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候,每天可以更多地饮用酸奶,以吸收其中的营养物质,调整胃肠功能,并提高身体抵抗力,促进肠道感染的恢复。

2、有些人特别喜欢酸奶,饭后经常喝很多酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量,可能引起体重上升。因此,特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量,或者减少其他零食和水果,以取得能量供应的平衡,并保持稳定的体重。

酸奶喝多了会怎样

1、破坏肠道菌群平衡,消化功能下降:很多人喜欢喝酸奶,认为酸奶没有任何伤害,有的甚至把酸奶当做饭来吃,但是如果我们摄取的菌群太多,就会造成肠道菌群失去平衡,导致消化功能下降,因此,它仍然是最好的。

2、导致发胖:我们都知道酸奶的热量很低,很多人都被用作减肥产品。但是如果酸奶喝的太多,也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重,尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量,这对减肥效果不好。

3、胃酸过多破坏体内电解质平衡:我们都知道酸奶是酸甜的,这是因为酸奶中含有丰富的乳酸,如果我们喝太多的酸奶就会造成胃酸过多,这样胃粘膜以及消化酶的分泌就会受到影响,导致出现没有食欲,电解质失去平衡。尤其是平时就脾胃虚寒腹胀的,而胃酸更适合饮用过多的酸奶。

酸奶什么时候喝最好

根据研究,酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与之相比,酸奶中含有的乳酸和钙的组合可以促进钙的吸收。

在这里我要提醒大家一下,胃酸过多的人不要饭前喝酸奶或者空腹喝。那样会导致胃酸过多。酸奶的好处固然是多。但是大家也不要喝的过多,什么东西都要有个度。最后祝大家生活愉快,身体健康!

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